Bike Class

Aula realizada em uma bicicleta estacionária, que envolve ritmos fortes, fazendo com que a imaginação nos projete a percursos com relevos diferenciados, o que ocasiona variações constantes de intensidade de velocidades e cargas, proporcionando um treinamento bastante diferenciado. As aulas são conduzidas com músicas em ritmos variados e som alto e geralmente formada por grupos, induzindo os praticantes a ficarem envolvidos e estimulados sem perceberem o esforço dos músculos para superar os obstáculos empregados durante o treinamento. Você pode queimar até 500 kcal por treinamento. No treinamento de Bike Indoor você terá benefícios voltados para o sistema cardiorrespiratório, aumento da massa muscular dos membros inferiores e redução do percentual de gordura. Outro beneficio é a alegria proporcionada durante a aula elevando a auto-estima e eliminando o stress. Basicamente é um trabalho aeróbio que ajuda na eliminação das gorduras, por isso é interessante complementar com exercícios de musculação ou ginástica. É indispensável que o aluno faça alongamentos antes de iniciar o treinamento e também após o término do exercício.